Загрузка

Что общего у алкоголя с ожирением

Штепин / здоровье

Многие не раз слышали, что алкоголь способствует увеличению веса. И это правда. Однако нужно обязательно учитывать вид напитка и знать, как правильно его употреблять, чтобы не набрать лишних килограммов.  Читай также: Вред молока: эксперты рассказали, почему стоит отказаться от продукта Алкоголь достаточно калорийный продукт. В бокале сухого вина содержится около 160 ккал, в рюмке водки — 115 ккал, в порции коньяка или виски — 120-130 ккал, калорийность пива составляет около 45 ккал на 100 мл. Но самыми калорийными являются коктейли, потому что в них добавляют сладкие сиропы, ликеры и газированную воду.   Cамыми калорийными являются алкогольные коктейли.  Также следует учитывать тот факт, что алкоголь увеличивает чувство голода. Организм старается быстрее справиться с выпивкой — переработать “яд”, который вы употребили, и в это время сжигание жиров подавляется на 73%. Поэтому жиры и углеводы с наибольшей вероятностью превратятся в лишние сантиметры на животе или талии.  Читай также: Почему важно пить кофе каждый день Как пить, чтобы не поправиться  Не пейте много. Люди, употребляющие алкоголь в умеренном количестве, весят меньше, чем те, кто полностью отказался от спиртного. И меньше рискуют заработать ожирение. Умеренное потребление алкоголя улучшает чувствительность к инсулину и снижает риск возникновения метаболического синдрома — нарушения, при котором развивается резистентность к инсулину и человек сильно толстеет.  Выбирайте правильный алкоголь. Не пейте алкоголь, богатый углеводами: пиво, алкогольные коктейли и сладкие вина. Вместо этого отдайте предпочтение спиртному с низким количеством углеводов или вообще без них: сухое вино, коньяк, джин, ром, скотч, текила, водка и виски.  Ешьте пищу, богатую белком. Диетический белок обеспечивает чувство насыщения лучше, чем жиры и углеводы. Потому, перекусив пищей с высоким содержанием белка, вы с меньшей вероятностью накинетесь на жирные и сладкие закуски во время алкогольной вечеринки.  Ешьте больше овощей. Когда вы пьете алкоголь, важно поддерживать низкий уровень углеводов и жиров. Для этого отлично подходят овощи: в них мало калорий и много пищевых волокон. Овощи, особенно зеленые, помогут вам поддерживать сытость в течение дня и регулировать скачки сахара в крови.   Не наедайтесь после вечеринки. После вечеринки всегда хочется съесть что-нибудь калорийное. Чтобы не объедаться мороженым или бутербродами с колбасой, заранее приготовьте полезный и низкокалорийный перекус. 

 

01-10-2018 08:10:35
Просмотры: 1067/223

Комментарии

Комментарии отсуствуют
Полезные советы на выходные. Долой похмелье
Полезные советы на выходные. Долой похмелье
Ученые подтвердили, что алкоголь в малых дозах приносит пользу организму. В частности, риск умереть от болезни сердца или атеросклероза уменьшается вдвое. Но «дружить» с ним нужно очень осторожно. Чтобы не нанести вред организму, следует ограничивать потребляемое количество. Если чересчур увлекаться им, можно заиметь серьезные проблем
Жертва осиной талии
Жертва осиной талии
Софья Воллерсхайм с детства знала, кому хочет подражать — Бриджит Брадо и Шер, отчасти потому что у тех были необычно тонкие талии. С возрастом девушка узнала пикантную правду о том, как этого достигают, а к 30-ти годам решилась на операцию. 1. 46 см в талии и более 130 тыс. подписчиков в Инстаграм. Отличные, злободневные ценности для лю
Как лечат ожирение в Китае
Как лечат ожирение в Китае
Китайские медики, лечившие 11-летнего пацана от ожирения банками, пустили этот способ в массы. Теперь врачи назначают медицинские банки тучным пациентам, чтобы сжечь жир, усилить обмен веществ, улучшить кровообращение и притупить чувство голода. Кстати, Китай превращается в страну с наибольшим числом толстых людей в мире. 1. 2. 3. 4.
Рацион для хорошего самочувствия на осень.
Рацион для хорошего самочувствия на осень.
Диетологи порекомендуют обязательно включать в осенний рацион питания продукты, которые способствуют выработке гормона серотонина, называемого также "гормоном радости". Этот гормон играет важную роль в работе нервной системы. В частности, по словам специалиста, от осенней хандры эффективно спасают жирные молочные продукты &nd
Ковидные приколы
Ковидные приколы
В погоне за защитой от коварного вируса, некоторые переходят все границы разумного.