Как распознать, чего не хватает в организме

Штепин / здоровье

Как распознать, чего не хватает в организме

Каждый человек в своей жизни сталкивался с ситуациями, когда появляется непреодолимое желание съесть какой-то определенный продукт. Чаще всего мы просто съедаем желаемое, но стоит задуматься. Такими просьбами организм, скорее всего, пытается дать вам знать, чего ему не хватает. Пищевые пристрастия человека могут многое рассказать о состоянии его здоровья. В этой статье вы узнаете, почему организм требует те или иные продукты.

Постоянное желание съесть сладкую пищу

Стресс

Некоторым людям и кусок в горло не лезет, когда они нервничают, а другие в состоянии стресса готовы съесть все содержимое холодильника. При чем чаще всего выбор падает на шоколадки, тортики, мороженое и кружку какао. Если вы относитесь ко второму типу людей, то необходимо прежде всего разобраться в предпосылках к перееданию. Признание проблемы – уже половина ее решения. Психологически выберите другую тактику избавления от стресса, не связанную с визитами к холодильнику.

Печаль

Печаль является ещё одной распространённой причиной того, что тянет на сладкое. Скорее всего, если вы склонны заедать стресс, то таким же способом подавляете другие негативные эмоции, например, грусть и печаль. Справиться с этой привычкой несложно. Научитесь отвлекаться от грустных мыслей, не используя еду, найдите хобби и увлечения, которые будут вас успокаивать.

ПМС

У всех девушек аппетит зависит от фазы цикла. Во время овуляции организм готовится к беременности, поэтому старается запасать как можно больше питательных веществ, и нас тянет к высококалорийной пище. Также большинство девушек знакомо с чувством постоянного голода и с тягой к сладкому во время пмс. Попробуйте добавить в свой рацион продукты, богатые железом. Если же чувство голода уже настигло, то старайтесь перекусывать здоровой пищей. Особенно делайте выбор в пользу сложных углеводов и белков.

Гормоны

Наверно все уже знают, что употребление в пищу сладких промышленных изделий вызывает зависимость. Причём она формируется в 8 раз быстрее, чем при употреблении кокаина. Почему так происходит?  Когда мы кладём в рот очередную конфетку, нервные клетки нашего вкусового аппарата подают сигнал к выработке в головном мозге гормонов, приносящих удовольствие, уменьшающие стресс и боль. Но при этом повышается аппетит. Человек попадает в замкнутый круг. Чтобы выйти из него и избавиться от зависимости, постарайтесь искать эмоции в других вещах и занятиях.

Потянуло на солененькое

Пищевая привычка

Тяга к соленому чаще всего объясняется семейными и национальными традициями. Например, если в семье, в которой вы родились и выросли, всегда сильно солило пищу, то скорее всего и в самостоятельной жизни эта привычка останется. Попробуйте пить больше минеральной воды и есть продукты, богатые кальцием и натрием. И просто откажитесь от соли на какое-то время, чтобы зависимость сошла на нет. Ваши вкусовые рецепторы восстановятся и больше не будут требовать излишне соленой пищи.

Обезвоженность

Давно известно, что соль задерживает воду в организме. Следовательно, если вас тянет на соленое, это может значить, что организму не хватает воды, и он старается удержать уже имеющуюся. Решение тут самое простое: приучайте себя пить 1-2 литра воды (лучше высчитать индивидуально исходя из собственных физических параметров). Тогда вы не только избавитесь от тяги к соленому, но и улучшите состояние кожи, волос и общее самочувствие.

Хочется риса или макарон

Желание есть простые углеводы может указывать на резкие колебания уровня сахара в крови (гипогликемия). Это ведёт к быстрой утомляемости и постоянной усталости. Если вас преследует навязчивое желание съесть порцию, то, возможно, организм просто устал и нуждается в отдыхе или дополнительной энергии (не из простых углеводов, иначе вы снова попадёте в замкнутый круг).

Хочется мяса

Постоянной тягой к мясу и мясным продуктам организм пытается дать понять, что он нуждается в железе, цинке, белках, витамине В12 и Омеге-3. Если вы не едите мясо, стараясь сохранить фигуру, то включите в рацион хотя бы рыбу и птицу. Калорий в этих видах продуктов мало, а содержание железа – достаточное. Также много железа содержится в грибах, орехах, бобовых, а цинка — в чечевице, тыквенных семечках и шпинате.

Тяга к молочной продукции

Несмотря на то, что мы перестаём нуждаться в молоке, как только мы вырастаем из того возраста, когда мама кормит нас грудью, иногда организм требует налить ему ещё стаканчик. Почему же так происходит? Скорее всего, дело в том, что вы употребляете недостаточно продуктов, богатых кальцием и витамином А. Молоко является не единственным продуктом, содержащим в себе кальций. Вы можете получать его из кунжута, миндаля, чеснока, петрушки. Кроме того, тяга к молоку может являться следствием недостатка витамина D. Что не удивительно, учитывая наш российский климат. А если вы работаете в офисе, ездите на машине и отдыхаете исключительно дома, то витамин D точно в дефиците. Включите в рацион яичные желтки, рыбу, сливочное масло и не забывайте почаще выходить на прогулки.

Не нужно бездумно съедать все вредности в холодильнике. Учитесь слушать и понимать свой организм будьте здоровы.

12-12-2019 13:12:29
Просмотры: 791/278

Комментарии

Комментарии отсуствуют
Основные принципы управления эмоциями
Основные принципы управления эмоциями
  1. Принцип причинности У любой эмоции всегда есть причина.  Негативная эмоция – это «призыв» вашего Среднего мозга (Внутреннего ребёнка, далее — ВР) изменить ситуацию, которая ему не нравится. Эмоция возникает лишь после того, как ВР оценил ситуацию, она ему не понравилась, и он решил, что нужно её изменить.
Полезные свойства Имбиря
Полезные свойства Имбиря
Популярная пряность, ИМБИРЬ своим характерным ароматом и вкусом обязан входящим в состав эфирным маслам. Имбирь используется как лечебное средство от различных заболеваний. Он полезен свойством излечивать простуду, применяется для похудения или снижения веса. Регулярный прием имбирного корня стимулирует мозговое кровообращение, улучшает внимание
Что Вы знаете о грязи или где находятся самые грязные места в доме
Что Вы знаете о грязи или где находятся самые грязные места в доме
Знаете ли вы, что кухонную губку нужно менять каждые три дня? Если это стало для вас сюрпризом, то предлагаем узнать еще несколько фактов о чистоте в доме, которые наверняка вас удивят. Достаточно ли часто вы меняете свои кухонные полотенца? Дезинфицируете ли разделочные доски? Большинство из нас не уделяют уборке столь пристального внимание, и нав
Чудотворный массаж ложками
Чудотворный массаж ложками
Азиатский массаж ложкой пользуется огромной популярностью у восточных женщин, обещая сделать кожу упругой и более молодой. Что такое массаж ложками? Техника массажа ложками используется давно, однако именно теперь она обрела популярность благодаря известному косметологу Рене Коху (Rene Koch). Если говорить вкратце, то процедура заключается в мя
Как минимизировать стресс при переезде на ПМЖ за границу
Как минимизировать стресс при переезде на ПМЖ за границу
Мой знакомый переехал в Канаду примерно полтора года назад. Он твердо был уверен, что делает верный шаг. Но первые несколько месяцев на новом месте оказались настоящим испытанием: тяжело было делать даже самые простые вещи, на которые дома он не обращал внимания.  С каждым днем ситуация ухудшалась, он постоянно чувствовал себя беспо
Хурма - кладезь здоровья и долголетия
Хурма - кладезь здоровья и долголетия
Пришла осень и в супермаркетах и рынках появилась солнечная и сладкая Хурма. Давайте разберемся, чем же так полезен этот фрукт. Хурма, рекомендована тем, кто борется с лишним весом. Несмотря на то, что она сладкая, хурма содержит мало калорий. Сушёные плоды хурмы применяются, как заменитель валокардина при лечения гипертонической болезни. Съедайт
7 секретов идеальных ножек
7 секретов идеальных ножек
Идеальные ножки с глянцевых не такой уж и кропотливый труд. Наша подборка советов поможет вам эффективно и просто ухаживать за своими ножками, при условии, что вы будете следовать им регулярно. 1. Держите ноги в сухости После душа всегда тщательно вытирайте ступни и просушивайте несколько минут перед нанесением крема. Это важное правило, так ка
Как правильно выбрать бюстгальтер
Как правильно выбрать бюстгальтер
Все женщины уверены, что знают свое тело как никто другой и могут определить свой размер безошибочно. Мы в этом не сомневаемся, но вот статистика говорит, что в среднем лишь четыре женщины из пяти носят белье подходящего размера. Давай разберемся, какие главные ошибки при выборе бюстгальтера.     Первая ошибка — думать, чт
С помощью какой пищи можно предотвратить простуду
С помощью какой пищи можно предотвратить простуду
Холода не загорами, а с ними их несменный спутник - простуда.  Позаботиться о своем здоровье стоит заранее. Есть множество способов, одним из которых является корректировка ежедневного меню. Мы собрали несколько продуктов, полезные и профилактические свойства которых как нельзя кстати в осенне-зимнее время года.   Кефир Кефир полон
Ковидные приколы
Ковидные приколы
В погоне за защитой от коварного вируса, некоторые переходят все границы разумного.  
А Вы знали что спать голышом очень полезно?
А Вы знали что спать голышом очень полезно?
Хороший сон. Согласно данным Американской академии медицины сна, когда мы погружаемся в глубокий сон, температура нашего тела постепенно снижается. Этот процесс суточного ритма можно нарушить обычной пижамой, из-за которой нам становится жарко. Нарушение естественного снижения температуры тела ночью напрямую связано с бессонницей. Так что, если