Долой осеннюю хандру или как поднять настроение перед холодами

Чем насыщеннее было лето - тем сложнее принять факт, что оно закончилось. Температура на улице становится ниже, а вечер приходит быстрее и быстрее. Хочется спрятаться дома и впасть в спячку до следующего лета. Но не лучшая идея - провести год в ожидании, а значит надо избавляться от такого состояния. Сделать это не только легко, но и приятно, если придерживаться наших идей. Итак, как настроиться на осень и побороть хандру?

1. Не закрывайтесь дома
Худшее, что можно сделать - это пробовать игнорировать приход осени. Если вы закроетесь дома и не будете никуда выходить, то наоборот почувствуете наступления холодного времени даже сильнее. Не прекращайте своего привычного ритма жизни: гуляйте на улице с друзьями, находите время бывать на свежем воздухе, даже если там не такая приятная погода, как вам хотелось бы. Резкое изменение в провождения свободного времени и отсидки в комнате - это самый легкий способ подхватить осеннюю хандру.

2. Стройте планы
По осенью идет зима, а за зимой опять приходит весна и лето. Времени свойственно постоянно идти вперед, поэтому успевайте за ним! Ставьте себе цели на осень, планируйте, как ее проведете и тебе просто не будет времени скучать по поводу ее наступления. Ведь вы будете понимать, что впереди ждет еще много интересного.

3. Вспомните о том, что вам нравится в начале осени
Так, дожди, короткие дни и низкие температуры - мало кому нравятся. Но у каждого есть такие вещи, которые в осени самом деле нравятся: стильные пальто и шарфы, возможность комфортно наслаждаться горячими напитками, яркие пейзажи пожелтевших листьев. Напомните себе о том, вещи, которые делать приятно и попробуйте изменить свое отношение к ней:

Смотрите атмосферные осенние фильмы. Они вдохновят вас на такой же романтический и уравновешенный настроение, как у главных героев и отвлекут от негатива.

Приготовьте что-то осеннее. Запеченные яблоки, тыквенный суп-пюре, выпечка с орехами или запеченные грибочки - способны поднять настроение в любую погоду.

Обустройте свой уют. Достаньте теплую одеяло, вязаные носки и, положите около кровати интересные книги. Если встречать осень с распростертыми объятиями, то делать это надо как можно комфортнее.

4. Пересмотрите свой режим питания и сна
Позаботьтесь о том, чтобы с наступлением осени в вашем рационе было достаточно витаминов, чтобы не дополнять хандру еще и простудой. А также добавьте к своему привычному сна еще одну часок. Нет, это не просто приятная прихоть - это необходимость. Ведь вашему организму нужно будет больше времени на восстановление сил. Ложитесь спать на час раньше и избавитесь одного из главных симптомов хандры - постоянной усталости.

5. Избавьтесь от лишнего
Сделать дома уборку, выбросить лишние вещи и разобраться с нерешенными делами - это хороший способ взять себя в руки и не бездельничать, грустно поглядывая в окно.

6. Производите новые привычки
Викдаты нужно не только старые вещи, но и старые привычки. А заменить их можно полезными: делать гранки зарядку, попробовать быть всегда вежливым и добрым к окружающим, уделять регулярно время любимому делу.

7. Обновите "плейлист" и гардероб
Еще один приятный шаг к обновлению: подготовьте осенний гардероб и обновить музыку в плеере для хорошего настроения. Ваше настроение частично зависеть от того, как вы воспринимаете свое изображение в зеркале. А музыка способна влиять на внутреннее состояние даже больше других показателей вместе взятых. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы она была спокойной и приятной но не вгоняли вас в тоску.

8. Составьте список
Еще одна маленькая хитрость, чтобы держать себя в форме: составить список дел и целей на ближайшее будущее. Например записать все, что вы хотите успеть сделать до конца года: внедрить новую полезную привычку, прочитать 2 книги, посетить не менее 15 тренировок, попробовать что-то новое для себя и тому подобное. Цели могут быть у каждого разные, но если составить список и контролировать постепенное выполнение, то ваши шансы выполнить все запланированное значительно возрастут.

Помните, что погода за окном влияет на ваше настроение, и в такие периоды хандры нужно собрать все силы, чтобы она не затянулась надолго, а стала лишь краткосрочной перерывом перед новым стартом.